Pre pacientov
KontaktSmútok a depresia
Smútok sa rovnako ako úzkosť môže prejaviť vo vašich myšlienkach, pocitoch a tele. Je prirodzenou reakciou na skutočnosť, že vaše zdravie je vážne narušené a existencia ohrozená. S chorobou súvisí aj zhoršenie kvality života, úbytok rôznych schopností a kompetencií a zmeny životných úloh – muž, živiteľ rodiny, sa stáva závislým od pomoci okolia, žena - matka sa počas liečby nedokáže postarať o dieťa a chod domácnosti; a je mnoho ďalších zmien, obmedzení a strát, ktorým ako pacient musíte čeliť. Smútenie je jednou z fáz procesu ich spracovávania.
Dovoliť si smútiť je cesta k úľave. Ale nezostávajte v smútku ponorení stále. Snažte sa niečím zamestnať, rozptýliť, ísť medzi priateľov. Nelipnite na tom čo bolo a čo ste stratili, váš život vám dáva stále šancu zažívať aj príjemné okamihy, treba po nich siahnuť.
Smútok však môže prerásť do závažnejšej poruchy a tou je depresia. Aký je rozdiel medzi smutnou náladou a depresiou? Smútok je emócia, ktorá má svoju intenzitu a dĺžku trvania. Postupom času doznieva a jeho intenzita poľavuje. Depresianie je nálada, ale dlhodobý stav. Má negatívny vplyv na telo a myseľ, na celkové emočné rozpoloženie,na prežívanie, aj na správanie. Ak trpíte depresiou, vaše pocity a myšlienky sú len veľmi ťažko a krátkodobo odkloniteľné a ovplyvniteľné vašou vôľou.
depresii uvažujte, ak:
- trpíte pretrvávajúcou smutnou alebo úzkostnou náladou, pocitmi beznádeje a bezmocnosti;
- ste dlhodobo stratili záujem o aktivity, ktoré ste mali radi, ako aj o spoločnosť;
- trpíte veľkou únavou, zhoršením koncentrácie a pamäti;
- trpíte nespavosťou alebo vás dlhodobo obťažujú desivé a nepríjemné sny a prebúdzate sa unavení;
- trpíte zmenami chuti do jedla, dýchacími alebo srdcovými ťažkosťami;
- ste psychicky natoľko vyčerpaní, že máte problém so základnou starostlivosťou o seba - s umývaním, obliekaním, jedením;
- premýšľate, že najlepším riešením by bolo odísť z tohto sveta;
- hľadáte úľavu v alkohole alebo iných drogách.
Ak trpíte niektorými z týchto symptómov a nepomáha ani podpora okolia, vyhľadajte odbornú pomoc čo najskôr. Depresiu je potrebné odborne liečiť, nie utápať sa v nej a dúfať, že „prejde sama“! Včasná diagnostika a správna liečba vám môže výrazne uľaviť vo vašich ťažkostiach. Naopak, neliečená depresia môže zvládanie choroby a priebeh liečby komplikovať. Už tým, že dokážete ohraničiť dĺžku a hĺbku svojej depresie a nenecháte ju v sebe rásť, výrazne pomôžete pri jej liečbe.
Čo môžete urobiť sami pre seba ako prevenciu pred depresiou:
- Venujte svojmu prežívaniu pozornosť, nezakrývajte a nezľahčujte psychické ťažkosti, ktoré máte.
- Snažte sa na ne reagovať hneď, ako sa objavia, nedovoľte im rozvinúť sa.
- Hľadajte spôsoby, ktoré vám pomôžu odpútať sa od myšlienok a zmeniť náladu.
- Plánujte si program dňa, či týždňa, veci, na ktoré sa tešíte.
- Snažte sa mať potrebné informácie o svojej chorobe a liečbe. Diskutujte s lekárom. Povedzte mu o svojom psychickom stave.
