Téma mesiaca
KontaktByť aktívnym...čo to znamená?
Ako môžete podporiť sami seba v aktívnom zvládaní ochorenia
Často sa pacientom odporúča, aby boli aktívni aj napriek ťažkému ochoreniu. A mnohé výskumy potvrdzujú, že pacienti, ktorí sú aktívni, zvládajú ochorenie a nepríjemné účinky liečby oveľa lepšie.
Čo znamená byť aktívnym?
Niekedy môže byť naozaj ťažké uniesť tlak od okolia, keď naozaj nevládzete byť aktívnym podľa svojich predstáv, alebo podľa predstáv ostatných. Ale byť aktívny má veľa podôb...
- Je celkom prirodzené, keď niekedy nevládzete. Niektorí pacienti spomenuli, že dopriať si pokoj, čas na zamyslenie sa, dokonca aj čas na poplakanie si (bez pocitu viny, že nerobíte pre seba všetko) a nezapájanie sa do iných činností je dôležitou súčasťou toho, aby ste neskôr mohli byť aktívny.
- Niekedy sa stane, že z toho všetkého čo ste robili pred ochorením alebo liečbou musíte ubrať. To, že robíte menej vecí, alebo nestíhate všetko čo predtým tiež neznamená, že ste prestali byť aktívny. Byť aktívny má veľa podôb a vždy treba aktivitu vyhodnocovať v závislosti od Vašej celkovej situácie a momentálneho zdravotného stavu.
- Ak ste prestali vykonávať niektoré aktivity kvôli ochoreniu alebo liečbe, tiež to nemusí znamenať, že ste menej aktívni. Vyberte si druh, spôsob a mieru toho čo robíte, čomu sa venujete - tak, aby to vyhovovalo Vašim potrebám a možnostiam.
- ak dokážete prijať zmenu druhu a/alebo miery Vaše aktivity, je to obdivuhodný postoj, ktorý Vám určite prospeje viac, ako keby ste uľpievali v smútení za tým, čo teraz nemôžete alebo nevládzete. Snažte sa prijať to čo práve zmeniť nejde a hľadať v čom by to ísť mohlo. Aktivita nie je len o množstve vykonanej činnosti, ale najmä o Vašom vnútornom nastavení, o prístupe k momentálnej situácii a hľadaní.
Vďaka ďalšej aktivite si môžete sami pre seba premyslieť, čo to pre vás znamená byť aktívnym práve teraz a venovať sa tak naplno tomu, čo je pre vás v tomto momente dôležité. Čo vás ďalej môže podporiť v tom, aby ste si lepšie uvedomili, čo už teraz máte, čo sa vám darí, a čo by vás ešte viac podporilo.
Čo by sa dnes malo stať, aby ste si povedali, že ste boli aktívni? (navaril by som obed, čítal by som knihu, odpísal by som na maily, tešil by som sa z dňa, išiel by som so psom von, zatelefonoval by som známemu, išiel by som na kávu....)........................................................................................................................................ Ako veľmi je to pre vás dôležité?.......................................................................................... | ||
Čo sa vám už teraz darí? (napr. zvyknem sa viac tešiť na nový deň, čo mi potom dá viac síl na iné veci..viac sa rozprávam s priateľmi, občas im prvý/prvá zavolám, raz za čas idem na mail, alebo chat, a som tak viac v kontakte s ľuďmi... ........................................... ........................................... ........................................... | Čoho by ste radi robili viac? Kedy? Kto by vás mohol v tom podporiť? (napr. častejšie by som prvý zavolal priateľom, napríklad raz do týždňa. Môžem to spraviť zajtra. Môžu ma podporiť deti, ktoré ma vždy podporujú, aby som si našiel čas na seba, a aj priatelia, ktorí sa tešia, keď sa ozvem... ............................................. ............................................ | Predpokladajme, že sa vám to podarí...čo bude pre vás iné? čo vám to dá? Čo to dá vašim blízkym? (napr. nebudem sa cítiť sám, budem aktívnejší, viac sa budem tešiť, nebudem sa nudiť, budem sa mať s kým porozprávať tak, aby som nezaťažoval rodinu...Moja rodina tiež bude vidieť, že som spokojnejší, budú sa tešiť so mnou a budú mať viac času pre seba............... |
Ak máte chuť podeliť sa s nami o Vaše skúsenosti s tým, čo znamená byť v chorobe aktívny a ako sa Vám to darí budeme radi, ak nám napíšete na mail zjankov.onkopacient@gmail.com
Zdroj:
Schenck, Klaus: Focus five v Clarke, Jenny a Rohrig, Peter (2008). 57 Solution SF actvities for facilitators and consultants: Putting solutions focus into action, Cheltenham: SolutionsBooks
